Stage allenamento fisico alla Bocciofila Serenissima

Si è svolto venerdì 26 giugno, presso la Bocciofila Serenissima, uno stage dedicato alla preparazione atletica, che ha coinvolto 15 ragazzi in una giornata di lavoro pensata per approfondire alcuni aspetti fondamentali dell’allenamento fisico applicato alla pratica sportiva.

L’iniziativa è stata ideata non solo per offrire ai giovani partecipanti strumenti utili alla propria preparazione, ma anche con l’obiettivo di uniformare il lavoro dei tecnici, condividendo un percorso di formazione univoco e omogeneo. Un’occasione, quindi, per creare una linea comune nella proposta degli allenamenti e rendere il lavoro svolto con gli atleti sempre più coordinato e coerente.

Nel corso dello stage sono state affrontate diverse attività dedicate alla resistenza, alla Core Stability e al riscaldamento, elementi importanti per migliorare la preparazione generale e affrontare in maniera più consapevole allenamenti e gare.

Una parte del lavoro è stata dedicata alla resistenza aerobica, attraverso due programmi progressivi curati da Dario Campana. Il primo è pensato per accompagnare gradualmente l’atleta fino a raggiungere i 20 minuti di corsa continua, partendo dall’alternanza tra corsa e camminata e aumentando il carico nell’arco di otto settimane. Per chi possiede già una preparazione maggiore è stato invece proposto un percorso più intenso, finalizzato al raggiungimento dei 40 minuti di corsa senza interruzioni.

Particolare attenzione è stata riservata anche all’importanza del recupero, necessario per permettere all’organismo di adattarsi correttamente al lavoro svolto. Le indicazioni prevedono almeno tre sedute settimanali, preferibilmente a giorni alterni, evitando di superare le cinque sedute e mantenendo adeguati spazi di recupero.

Lo stage ha inoltre previsto una parte dedicata alla Core Stability, con esercizi finalizzati al controllo e alla stabilità del corpo. La scheda proposta comprende diverse varianti di plank e momenti di recupero, con tempi di lavoro che possono essere aumentati progressivamente in base al miglioramento della condizione fisica.

Un ulteriore momento di approfondimento ha riguardato il riscaldamento generale prima dell’allenamento o della gara. La sequenza comprende corsa a intensità medio-bassa, andature preatletiche, esercizi di mobilizzazione del busto e della spalla e stretching dinamico. La fase conclusiva è invece dedicata alle simulazioni dei gesti tecnici di punto e tiro, con particolare attenzione alla corretta esecuzione del movimento.

La giornata alla Bocciofila Serenissima ha rappresentato così un momento di formazione a più livelli: da una parte il lavoro con i 15 giovani partecipanti, dall’altra il confronto tra i tecnici, chiamati a condividere metodi, obiettivi e criteri comuni per costruire un percorso di preparazione sempre più uniforme e strutturato.